SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty redukcji

  • Plan treningowy na rzeźbe- pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na poczatek 400, jak nic nie da to obcinaj po 200. mozesz wyjsc na tym lepiej, nie bedzie takiego szoku dla organizmu. co do planu to ja nie widze sensu zmieniac jesli sa efekty i progres. jedynie tak jak wczesniej pisalem. do plecow zamiast sciagania daj podciaganie sie, na poczatek moze byc z pomoca jak rady nie dajesz, martwy ciag jako 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2014-03-22 15:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak dlugo jestes na redukcji ? jakie masz efekty po tym bieganiu?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2013-11-09 16:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć z 61 na 55!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj posty podwieszone, aby: - wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne - ułożyć dobre posiłki Jabłko to przekąska, nie posiłek. Żadnych słodyczy na redukcji. 1.5 godziny na rowerku? Zgaduje, że na małej częstotliwości. Skróć do pół godziny, ale intensywnie. Wtedy będą jakieś efekty.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2007-09-22 22:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc w ułożeniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że mimo utraty kilogramów jesteśmy niezadoloeni z jej efektów, podstawą kształtowania sylwetki ejst właśnie trening siłowy i pomaga również osiągnąć szybciej i lepsze efekty niż sam ujemny bilans kaloryczny. To zapotrzebowanie co podałeś jest zdecydowanie za małe, szczególnie jak chcesz rozpocząć treningi siłowe, policz je wg wzoru [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2022-01-26 10:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hydroxycut i zbijanie wagi wg planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] środki wspomagające - również pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej. Badania wykazały, że połączenie efedryny z kofeiną i aspiryną (w odpowiednich dawkach) daje dużo większe efekty, jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej niż każdy z tych składników stosowany oddzielnie. Efedrynę stosujcie oszczędnie. Pamiętajcie, że efedryna nie jest zwykłą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4910 Data: 2002-05-07 16:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tluszczu -trening silowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie trening aerobowy 3 razy w tyg po 30 min naczczo (przed aer 20 g wpc i kofeina ) jeśli jest to niskointensywny trening aerobowy to 20 gram wpc skutecznie zmniejszy jego efekty, zamiast tego radzę 3-5 gram BCAA jak macie jakies pomysly co do treningu silowego przy redukcji to wrzuccie jest sporo postów z przykładowymi planami (i w Treningu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2006-02-17 12:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nazwalbym ten trening wlasnie utrzymaniem a nawet zwiekszeniem sily niektorych partii przy redukcji bo i takie efekty mam. Ciezko mi nie jest, zaprawiony jestem, kiedys walilem 5 razy w tygodniu pod rzad ostre treningi i powiem ze wtedy to bylo ciezko szczegolnie w 5 dniu a teraz jest dobrze ale zrobie taka przerwe, zawsze to tylko moze poprawic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-07-18 23:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 130kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesteś zmotywowany to dobrze. Teraz jeszcze kwestia zdrowia oraz REALNEGO zaplanowania efektów. Niestety im szybsze efekty tym trudniejszy w otrzymaniu. Tutaj istotne, jeśli chcesz schudnąć na całe życie, a nie na chwilę, żeby to była stopniowa zmiana nawyków. Nie przytyłeś w miesiąc i w miesiąc nie schudniesz. Tutaj ważne by po kolei wchodzić w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2017-10-19 11:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 130kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wraca do starych nawyków albo po redukcji ma efekt wilczego głodu. Mówię to z własnego doświadczenia. Trening siłowy, redukcja ma być przyjemnością podczas której widzimy efekty naszej ciężkiej pracy. Miliony lat ewolucji sprawiły, że nasz organizm jest bardzo skomplikowany i nie ma złotej metody na super sylwetkę. Tylko ciężka praca i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2017-10-19 14:06:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Początkujący z lipomastią i siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz zjesc z BF'u to zacznij pozadnie jesc. Dieta to w tym sporcie 90% sukcesu, poza tym chcac efektow musisz cwiczyc systematycznie. A nie, ze sie opamietasz na miesiac przed sezonem. Nie cwiczysz nog?-szkoda. Bo przysiady i ciagi to najlepsze cwiczenia jakie sa, zarowno podczas budowania masy, jak i redukcji. Jestes mlody, gino sie nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2009-06-11 14:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deficyt żeby nie stracić masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na MC) -Klata: 1rpm ? 5x5 60 kg -Przysiad: 1rpm 100kg 5x5 65kg (ass to grass) -Mc: 1rpm 130kg 5x5 100kg 12. Czy masz dietę? Tak, zapotrzebowanie 3200 (sam liczylem, neat, efekty termiczne typ budowy bmr itd) jem teraz na utrzymanie na deloadzie a na redukcji nwm jeszcze, redukcja 2g/kg bialko, tluszcze nisko wegle ~ 140g masa, bialko samo [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7132 Data: 2017-11-06 18:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok bez efektow

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wrzuć rozpiskę swojej diety ze sporą dokładnością używając najlepiej dziennika żywieniowego z potreningu.pl oraz jego zrzutu. Od siebie napiszę tyle, że ja sam miałem słabe efekty redukcyjne przez kilka miesięcy zrzuciłem zaledwie 4-5kg. Co prawda ćwiczyłem programem na agresywną masę i siłę mięśniową i mimo że coś się poprawiło to nadal nie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2014-12-07 10:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby zrezygnować z boksu i robić siłke 3albo 4 razy w tygodniu zrobić dietę z 2800 kcal dorzucić HMB oraz L-glutamine dobry plan treningowy i tyle bo tłuszcz mam tylko na brzuchu i trochę na klacie więc może z suplami uda mi się go zrzucić chociaż hmb działa dopiero po kilku miechach ale efekty w redukcji wagi są ,bo mój kolega na tym robił ..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2010-09-07 22:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Proponuje zmienic diete - polecam tluszczowa Trening tez powinienes zmienic - orbiterek sobie daruj szkoda Twojego czasu i energii ktora wkladasz w to cwiczenie a efekty i tak beda marne. Poczytaj o interwalach - kilkanascie minut dziennie zadziala lepiej redukcyjnie niz godziny spedzone na orbiterku. Co do treningu to przerzuc sie na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4111 Data: 2016-11-19 10:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - waga w miejscu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Nie mając tych danych nie wiemy czy i jakie są efekty. Poza tym zapotrzebowanie kaloryczne warto policzyć z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi wcześniejszej. Zakładając, że wyjdzie ono rzeczywiście [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2020-04-13 17:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zje..ne cykle

    Post
    Doping

    Niepłodność Nadużywanie środków anaboliczno-androgennych może przyczyniać się do poważnych schorzeń układu płciowego i w konsekwencji powodować niepłodność. Marcin trafił do kliniki leczenia niepłodności w wieku 27 lat. Nigdy nie przypuszczał, że po latach stosowania zabezpieczeń i czynienia wszelkich starań, by uniknąć "wpadki" będzie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4656 Data: 2008-01-17 20:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcję do urodzin, do wycieczki, do...wyjścia do obiadku u mamy :) TO ma być urozmaicenie :) Bez tego człowiek by oszalał, ale róbmy wszystko z głową, jeśli narzekamy na efekty swojej pracy na redukcji to czas podkręcić motywację i pas ; ) Zawsze możesz wybrać coś, co sprawi że micha nie będzie tak "brudna" jak założyłeś up :) Smacznego :) [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8330 Data: 2016-01-09 20:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wsparcie redukcji

    Post
    Trening w domu

    [...] wiem że jest ich dużo, ale wiem także ze dobrze spalają one fet, kiedys gdy chodziłem na siłownie a robiłem redukcje dochodziłem nawet do 10 godzin aerobów tygodniowo, efekty były niesamowite i nie było katabolizmu, z tym że nie robiłem wtedy aerobow naczczo a po śniadaniu, wiec taka róznica była. Co sadzisz? pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2009-08-01 13:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] redukcji warto spalacz wrzucić czy to bedzie clen, efka czy sally to juz zdecyduj, zacznij moze od diety, aero po paru tyg wrzuc jakiś dobry "legalny" spalacz a na koniec dopiero juz pod finalny efekt cos mocniejszego typu clen, sally, efka nie ma co szaleć ze srodkami, kombinować tylko ostro sie przyłozyc i cierpliwe zapier***ać a efekty bedą

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2012-02-25 07:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA pomoc z dietą! 94kg ->82 ->lece dalej!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo w sql mamy ) no i wiadomo prasa do nóg o wiele wygodniejsze od przysiadów no i sporo sprzętu. A suple wziąłem nie dlatego żeby siedzieć przed tv i łykac i czekac na efekty, wiem ze stosowanie supli ma sens, jezeli regularnie ćwicze i tak robie i nie kupiłem ich na początku redukcji tylko teraz, po zgubieniu juz/dopiero 12kg. Pozdrawiam! [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6638 Data: 2013-12-18 18:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)